Супер Тіло | Фітнес та харчування

📝Поживні речовини втрачаються при розморожуванні продуктів Це частково міф і частково правда. Дійсно, якщо розморожувати овочі неправильно, частина поживних речовин може бути втрачена. Отже, запам'ятайте: ✨Заморожені овочі можна готувати безпосередньо без розморожування. Максимальна кількість поживних речовин залишається при готуванні на пару, трохи менше - при варінні у легко підсоленій воді ✨Якщо рецепт передбачає використання розморожених продуктів, вийміть овочі з морозильної камери завчасно і - важливо: не розпаковуйте їх, щоб уникнути впливу повітря - помістіть їх на ніч на нижню полицю холодильника Супер Тіло | Фітнес та харчування

Овочевий салат з оливками для тих, хто слідкує за фігурою КБЖВ - 35.9 ккал (1/1.8/3.1) Інгредієнти 📃 🥬 Лист салату - горщик 🍅 Помідор червоний - 2 шт 🥒 Огірок - 1 шт 🧀 Сир - 100 г 🫒 Оливки - 100 г 🫒 Оливкова олія - 2 ст. л. 🌰 Кунжутне масло - 2 ст. л. Супер Тіло | Фітнес та харчування

Маловідома користь горіхів 🌰 Виявляється, горіхи мають корисні властивості, про які ми раніше не знали. Американські вчені виявили, що споживання горіхів збільшує частоту ритмів головного мозку, які відповідають за процес пізнання Наприклад: фісташки збільшують гамма-ритми, які виробляють когнітивну обробку надходячої інформації. Арахіс підвищує дельта-ритми, які відповідають за глибокий сон, відпочинок та відновлення організму Супер Тіло | Фітнес та харчування

Робите так? 😁 Супер Тіло | Фітнес та харчування

Яйця, фаршировані печінкою тріски КБЖВ: 207,1/11,2/17,5/1,2 Інгредієнти 📃 🥚 Яйця - 6 шт 🐟 Печінка тріски 1 баночка - 120 грамів 🥄 Сметана 15% - 1 ч.л. ⚫️ Чорний перець 🌿 Кропива 🍋 Лимон, чері, петрушка та листя салату для прикраси Приготування👩‍🍳 - Яйця відварюємо 10 хвилин, охолоджуємо і розрізаємо на половинки - З'єднуємо печінку тріски (більшу частину рибного жиру можна вилити), сметану, жовтки, чорний перець, дрібно нарізану кропиву і добре перемішуємо - Наповнюємо білки нашою начинкою за допомогою чайної ложки, зверху кладемо шматочок лимона - Викладаємо на тарілку листя салату, фаршировані яйця і прикрашаємо петрушкою, чері томатами Супер Тіло | Фітнес та харчування