Sveta SPORT

Чому ви кидаєте на півшляху? Або найчастіші причини "ЛІНІ"👇 📌1. Відсутність мети. Коли немає розуміння, навіщо ви це робите. Щоб що? То йде швидке вигорання. Тому дуже важливо знати, що вами рухає, до чого ви йдете і що ви відчуватимете, коли досягнете мети. 📌2. Бажання швидкого результату. Багато людей хочуть все і одразу. І щоб через тиждень вже було -10 кг і виднілися кубики. Але так не буває. Потрібно запастися терпінням і регулярно займатися собою. А результат обов'язково прийде. 📌3. Відсутність підтримки та контролю зі сторони. Ми всі люди і ми всі інколи піддаємося своїм емоціям і зриваємося, забиваємо. Тому коли є поруч людина, яка підтримує, мотивує та дисциплінує, рухатися вперед набагато легше. 📌4. Перетренованість Люди з нуля починають займатися, як не в себе. Потім тиждень все болить і нічого не хочеться. Психологічно це відштовхує від спорту взагалі. Потрібно робити все поступово, без фанатизму. 📌5. Невпевненість в собі. "А раптом не вийде? А що скажуть? Я не зможу. Я не знаю." У кожного своя причина. Але це варто дослідити та пропрацювати з психологом, щоб вас нічого не зупиняло у досягненні мети. Як думаєте, яка причина зустрічається найчастіше👇

Тренування для СІДНИЦЬ🍑 1. Присід + жим вгору 2. Румунська тяга 3. Згинання ніг лежачи з гантелькою 4. Метелик 5. Сідничний місток з підйом ноги вгору 6. Випади Кожну вправу виконуємо підряд по 20-25 раз. Комплекс робимо 3 підходи. Відпочинок між підходами 30 сек. Зберігай та користуйся🫶

Наш з Артуром чітміл довжиною в три дні🤤 А які ваші улюблені смаколики? Діліться в коментарях👇

🙌Перші дні групового наставництва. Ділюся, що їдять дівчата🤤 На наставництві я не тільки складаю індивідуальний план харчування, а ще й контролюю раціон. Даю особисті рекомендації по харчуванню кожного дня. Бо моя основна ціль не тільки зробити результат, а й НАВЧИТИ нормально їсти і тримати себе у формі все життя, а не 21 день☝️ Тож, ті хто йдуть до мене на наставництво роблять інвестицію в себе на все життя🙌 ✍️P.S. Я вже веду набір на грудень, кому цікаві деталі ставте +👇 я вам напишу

Привіт👋 Давайте тренуватися разом зі мною. Я підготувала класне кардіо🔥 Просто відвал штанів і трусів😁 Якщо виживете після першого кола, можна зробити ще одне. Просто повторюйте за мною. ☝️Протипоказання: - хворі коліна - грижі - протрузії - вага 90+ Після тренування напишіть, як вам👇

Результат ти побачиш вже через перший тиждень, якщо будеш дотримуватися всіх моїх рекомендацій🙌

6 листопада стартує мій другий потік групового наставництва. Курс триватиме 1 місяць. Що вас чекає👇 1. Індивідуальний план харчування для кожної, орієнтуючись на ваші потреби та запити. 2. Лекція по харчуванню 3. Контроль вашого раціону 4. Тренування зі мною 3 рази на тиждень онлайн. 5. Відео тренування в записі у форматі «повторюй за мною». 6. Групова терапія з психологом, щоб допомогти вам досягти результату та розібратися з проблемами, які вас турбують. 7. ТОП-10 медитацій, які допоможуть полюбити себе та тримати фокус на результаті. 8. Спільна група підтримки та мотивація від мене. 🙌Доступ до всієї інформації залишиться у вас НАЗАВЖДИ! Я за ручку доведу до результату і навчу, як тримати себе у формі на постійній основі. Щоб дізнатися деталі, став + в коментарі👇 P.S. Залишилось 3 місця🔥

Небанальне кардіо🔥🔥🔥 1. Скелолаз + джекси 2. Приставні + стрибок (ноги під себе) 3. Трясучка 4. Упор лежачи + стрибок (ноги під себе/від себе) + присід 5. Стрибок + упор лежачи + гусінь назад. 🙌Кожну вправу виконуємо підряд по 40 сек, 3-4 підходи. Відпочинок між підходами 30 сек. ☝️Протипоказання: грижі, протрузії, хворі коліна, вага 90+ Після тренування, пишіть, як вам?👇

Тренування на все тіло з резинкою🔥 Зберігай, щоб не загубити👇 1. Пульсація руками 2. Присідання + мах в сторону 3. Махи в сторону 4. Прес: велосипед 5. Підйом ніг в упорі лежачи Кожну вправу виконуємо по 30 сек, 4 підходи. Відпочинок між підходами 10 сек.