Хвиля Здоров'я 🌊

🔸Редиска – корисний продукт для підвищення імунітету у людей похилого віку! 🔸У складі редису є гірчична олія, яка має антибактеріальний ефект і покращує захист організму від вірусних інфекцій. ❗️Оскільки імунітет у людей похилого віку є вразливим і слабким, вживання редис значно знижує ймовірність зараження вірусами. 🔸Крім того, редиска містить велику кількість магнію та калію – двох мікроелементів, які є сприятливими для роботи серця та підтримки його здоров'я. 🔸Хвиля Здоровʼя 🌊

🔸Ізюм - справжня криниця користі для організму! 🔸Виходить родзинки шляхом сушіння винограду, що дозволяє зберегти всі вітаміни та мікроелементи цієї ягоди в максимальній кількості. Родзинки мають у 10 разів більший вміст цінних речовин у порівнянні зі свіжим виноградом. 🔸Цей сухофрукт є ефективним засобом для боротьби із залізодефіцитною анемією, порушеннями травлення, хворобами серця та нирок, проблемами органів дихання, випаданням волосся, поганим зором, шкірними захворюваннями та еректильною дисфункцією. 🔸Хвиля Здоровʼя 🌊

🔸Користь авокадо для організму незаперечна! 🥑 Провідні дієтологи всього світу рекомендують вживання авокадо, незважаючи на його високу калорійність. Хоч фрукт і повинен бути обмеженим у раціоні для схуднення, він є цінним продуктом на столі для всіх, хто прагне здорового способу життя. 🥑 Авокадо містить корисні жирні кислоти, які сприяють боротьбі з надмірною вагою. Більш того, воно прекрасна альтернатива вершковому маслу, маючи винятковий смак і корисні властивості. 🥑 Піридоксин, що міститься в авокадо, допомагає нормалізувати обмінні процеси в організмі та бере участь у синтезі білка. Він також сприяє захисту організму від впливу стресів та регулює роботу нервової системи. 🥑 Крім того, авокадо багате на вітамін Е, який є сильним антиоксидантом, що запобігає старінню клітин і сприяє їх насичення киснем. 🔸Хвиля Здоровʼя 🌊

🔸Що таке розтягнення м'язів 🔸Розтяг м'язів - це пошкодження м'язових волокон або сухожилля - жорсткої сполучної тканини, за допомогою якої м'язи кріпляться до кісток. 🔸Воно відбувається через надмірне зусилля, особливо коли м'язи перевантажуються в розтягнутому положенні. Наприклад, коли людина намагається ривком сісти на шпагат або вичавити від грудей надто велику для себе вагу. 🔸Хвиля Здоровʼя 🌊

🔸Як покращити кровообіг 🔸Щоб стимулювати кровообіг, у тому числі мозковий, рекомендується простий засіб: ванни з кропиви. 🔸Зазвичай цю гостру рослину використовують для вживання або у складі страв. Для приготування ванни заповніть 1/3 посуду листям кропиви, додайте 2/3 окропу, дайте охолонути до прийнятної температури і зануріть в цю ванну ноги. Тримайте їх у ванні приблизно 7-10 хвилин, можна з короткими перервами. Таку процедуру корисно повторювати і для рук. 🔸Тільки не перестарайтеся, між кропив'яними ваннами повинна бути перерва 2-3 дні. 🔸Хвиля Здоровʼя 🌊

🔸Що таке безсоння вихідного дня? 🔸Безсоння вихідного дня розвивається так: людині не потрібно вставати рано-вранці на роботу, так що вона не заводить будильник і спить на 2-3 години більше, ніж зазвичай. 🔸В результаті людина не може заснути ввечері. Це може бути як свідомим рішенням («вихід у світ» з друзями, робота вдома, засиджування за підручниками та інше), так і простим безсонням. При поверненні до звичного режиму, людина замість полегшеного: «Уф, добре виспався у вихідні!» відчуває втому, апатію та зниження настрою. 🔸Хвиля Здоровʼя 🌊

🔸Головна користь солі 🔸Сіль відіграє важливу роль у підтримці електролітного балансу організму, це співвідношення таких речовин, як натрій, хлор, калій та інші. 🔸Ці елементи необхідні для нормального функціонування клітин та органів, включаючи серце, судини, м'язи та нирки. Відмова від споживання натрію та хлору може порушити важливі процеси, такі як регулювання балансу рідини, передача нервових імпульсів та скорочення/розслаблення м'язів. 🔸Недолік натрію може спричинити симптоми, такі як нудота, судоми та м'язова слабкість. Низький рівень хлору може призвести до блювання, набряків та постійної втоми. У дітей це також може позначитися на розвитку та зростанні. 🔸Хвиля Здоровʼя 🌊

🔸Курячі яйця мають бути на кожному столі 🔸До складу курячих яєць входить ніацин, який необхідний для живлення мозку та утворення статевих гормонів. 🔸Яєчний жовток є джерелом вітаміну D, який посилює засвоєння організмом кальцію, що сприяє зміцненню кісткової тканини. 🔸Залізо допомагає у профілактиці серцево-судинних та онкологічних захворювань, у лікуванні та профілактиці анемії. Лецитин, що входить до складу жовтка, корисний для печінки, покращує пам'ять, підвищує розумові здібності. 🔸Хвиля Здоровʼя 🌊

🔸Шашлик з курки в духовці 🔸Інгредієнти: 🔸Філе курки - 2 Штуки 🔸Рослинна олія - ​​2 ст. ложки 🔸Часник - 2 Зубчика 🔸Цукор - 1 ст. ложка 🔸Коріандр - 1 Ст. ложка (сухий або свіжий) 🔸Соєвий соус - 1 ст. ложка 🔸Перець чилі, сіль - За смаком 🔸Приготування: 🔸Шпажки замочуємо у воді приблизно 30 хвилин. Куряче філе нарізаємо довгими смужками. 🔸Потім філе курки нанизуємо на шпажки гармошкою. І опускаємо в маринад, який готуємо з: олії, цукру, коріандру, соєвого соусу, видавленого часнику, солі та перцю. Накриваємо всю справу плівкою і прибираємо маринуватися в холодильник на 2 години. 🔸Після того, як м'ясо замаринувалося, розігріваємо духовку до 200 градусів. Шашличок укладаємо у зручну форму для випікання та готуємо близько 20 хвилин. 🔸Шашлик має вийти красивого золотистого кольору. Не забудьте перевернути шпажки один раз. Смачного. 🔸Хвиля Здоровʼя 🌊

🔸Позитивний вплив меду на серцево-судинну систему 🔸Вивчення впливу меду на серцево-судинну систему за допомогою експериментів на тваринах показало, що ця природна солодка речовина може мати позитивний ефект на наше серце та судини. 🍯Головну роль у цьому відіграють вуглеводи, присутні в меді, особливо трегалозу. 🔸Трегалоза допомагає захистити наше серце від інфаркту та інсульту завдяки стимуляції пептиду, відповідального за очищення стінок артерій від клітин імунної системи. 🔸В результаті, судини зберігають свою еластичність, покращується кровообіг та нормалізується артеріальний тиск. 🔸Хвиля Здоровʼя 🌊