Спортивна Січ: Здоровий спосіб життя💪
Пробуди в собі козацьку силу 💪 🔗Посилання для друзів: https://t.me/+lOKKA5MnmhMyOGMy 👩💻Реклама: @smakolikionline32 , @arbitumQ
Show more
Network:7 614
Subscribers
-824 hours
-687 days
-30230 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Show all...
Спортивна Січ: Здоровий спосіб життя💪
Пробуди в собі козацьку силу 💪 🔗Посилання для друзів:
https://t.me/+lOKKA5MnmhMyOGMy👩💻Реклама: @smakolikionline32 , @arbitumQ
00:22
Video unavailableShow in Telegram
Не забуваємо про ранкову зарядку💪🏼
Усім продуктивного дня!
⭐️ Спортивна Січ: Здоровий спосіб життя
👍 23😱 1
00:24
Video unavailableShow in Telegram
Дуже смачні дієтичні роли без рису😋
КБЖВ: 153.6/13.1/9.9/2.6
Інгредієнти:
-Довгий огірок - 1 шт.
-Слабосолона червона риба - 100 гр.
-Вершковий сир - 1 ст.л. (З гіркою)
Приготування на відео👆
⭐️ Спортивна Січ: Здоровий спосіб життя
❤ 18👍 14😍 1😭 1
00:23
Video unavailableShow in Telegram
Ліниві вареники на сніданок
КБЖУ на 100г: 114/6/6/9
Інгредієнти:
- Яйця 2 шт
- Сир 1% 400 г
– Борошно рисове (можна пшеничне) 80 г (+10 г на обсипання)
- Цук.зам за смаком
- Ванілін щіпка
- Ягоди та сметана 10% для подачі по 50 г
⭐️ Спортивна Січ: Здоровий спосіб життя
👍 16❤ 3😍 1
Photo unavailableShow in Telegram
Чи корисні для організму знежирені молочні продукти? 🤨
☝🏻Не варто налягати і на знежирені молочні продукти. Якщо ви хочете отримати з них кальцій, то забудьте про "легкий" сир і знежирений сир. Щоб цей корисний мікроелемент засвоївся, він має надійти у зв'язці з жирними кислотами. Оптимальна жирність молочних продуктів – це чотири-сім відсотків.
👉🏻 0% жирності не означає 0% калорійності. Такі продукти цілком можуть бути калорійними за рахунок білка та вуглеводів, які додають, щоб покращити смак.
⭐️ Спортивна Січ: Здоровий спосіб життя
👍 14
Photo unavailableShow in Telegram
Супер корисна добірка 👍🏻
Ось вона, основа твого харчування! Все просто і без проблем 👍🏻
⠀
БІЛКИ:
▪️м'ясо
▪️курка
▪️Кисломолочний сир
▪️яйця
▪️біла риба
ЖИРИ:
▪️мастила
▪️яєчні жовтки
▪️авокадо
▪️жирна риба (лосось)
▪️горіхи
▪️сири
ВУГЛЕВОДИ:
▪️крупи
▪️макарони
▪️цільнозерновий хліб
▪️фрукти та ягоди
КЛІТКОВИНА:
▪️висівки
▪️зелень
▪️овочі
⭐️ Спортивна Січ: Здоровий спосіб життя
👍 24❤ 5💋 3👀 3✍ 1🥰 1😇 1
Photo unavailableShow in Telegram
Я позбулася 16 кг зайвої ваги, набряків і болів у суглобах, випиваючи всього 1 склянку цього напою на день!
Жирний живіт починає втягуватись вже за добу!
Не вірила, що за тиждень на вагах може бути мінус 6 кг. Ділюся рецептом:
- 2 ч. ложки до…
Читати продовження...
Читати Рецепт
00:33
Video unavailableShow in Telegram
Легенький салатик із яблука, буряка і зелені 🍃
Інгредієнти:
▫️мікс зелені
▫️половина яблука
▫️половина невеликого готового буряка
▫️мʼякий сир 30 гр
▫️жменька горіхів
Для соусу:
▫️мед 1 ч.л
▫️гірчиця 1 ч.л
▫️оцет яблучний 2 ч.л
▫️олія 1 ст.л
Приготування у відео!
Смачного!
⭐️ Спортивна Січ: Здоровий спосіб життя
❤ 8👍 3✍ 1